蛋白質什麼時候吃最好?

蛋白質為人體重要營養素，肌肉合成、賀爾蒙、分泌酵素、皮膚指甲等等都需要他。攝取太少會無法應付身體所需，並且影響各種身體機能。
人體每天所需的蛋白質，約每公斤需要1g蛋白質，比如:60公斤成人，每天約需60g蛋白質。如果是虛弱的人或老年者，可以多攝取。

【早餐】可以吃1~2顆茶葉蛋，一顆雞蛋的蛋白質含量約4~5g，搭配吐司跟豆漿，迎接一天的開始。
【午餐】可以食用大份量的肉類，搭配溫泉蛋或荷包蛋，攝取足夠營養。
【晚餐】不用吃太多，但要健康，可以選擇魚類等，清爽的結尾。
【餐間】也可以搭配豆干、豆花等營養的小點心止飢。

如果還是不夠，則以營養補充品的方式補足。