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蛋白質,運動後怎麼吃?

增肌減脂的好夥伴-蛋白質

運動與健身風潮的興起,人人養成運動習慣,也知道要在運動後,為受損細胞補充足夠蛋白質。
蛋白質在對的時間補充,可以有效轉換為肌肉;運動健身之餘,還要補充足夠的蛋白質才能增加力量,維持身形喔!


建議選擇包含必需胺基酸的蛋白質來源,
因為必需胺基酸對肌肉蛋白的合成非常重要,

而雞蛋含有20種胺基酸,其中包括8種必需胺基酸
簡單的一顆茶葉蛋或溫泉蛋,就富含所有營養。


雞蛋的生物利用率90%以上,高出其他食物;吃進肚子的蛋白質,可以完全被身體吸收,轉換能量不浪費。

資料來源:
為什麼有運動就要補充蛋白質?營養師說有3項好處
聰明吃蛋,[好蛋]不會變[壞蛋]
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